1回目
はじめまして。
健康診断の結果がよくなかったので記録として…標準体重を目指します。
自転車についても、ときどき記録していきたいと思います。
・現在の状態
身長 167cm
体重 69.8kg
体脂肪率 21.8%
ウェスト 82.8cm
7月1日から痩せようとしていた記録が↓に、
日付 体重 体脂肪 ウェスト 運動
・7月 1日 70.8kg 23.6% × スクワット100回、腹筋30回
・7月 2日 70.4㎏ 23.0% × ×
・7月 3日 70.8kg 22.3% 85.5cm スクワット100回
・7月 4日 × × × ×
・7月 5日 × × × × (飲み会)
・7月 6日 69.8kg 24.1% 84.3cm 下半身中心に筋トレ
・7月 7日 × × × ×
・7月 8日 × × × × (飲み会)
・7月 9日 69.7kg 24.0% 83.7cm 上半身中心に筋トレ
・7月10日 70.6kg 23.8% 83.8cm ×
・7月11日 70.1kg 24.6% 83.2cm 下半身中心に筋トレ
・7月12日 × × × ×
・7月13日 70.1kg 22.0% 82.4cm ×
・7月14日 70.1kg × × 日中すごい歩く
・7月15日 69.4kg 22.5% 82.1cm 上半身中心に筋トレ2セット
・7月16日 69.8kg 22.7% 82.6cm 下半身中心に筋トレ2セット
・7月17日 69.8kg 21.8% 82.5cm 自転車27.8km 105分
こんなかんじです。
スクワットは、雑なスクワットで室内有酸素運動としてでした。
スクワットダイエットを去年試したときは、2~3か月で72kgくらいから67kgまで落とせたので効果はあるのかなと。
ただ!楽しくない!
というわけで、戻った体重と来年の健康診断のため今年は自転車乗ります。
目標は低めにして60kgを半年程度で目指します。
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