7/15～7/21　週まとめ

１週間をまとめると、 　日付　　　体重　　体脂肪率　ウェスト　　運動 ・7月15日　69.4kg　22.5%　　　82.1cm　　上半身中心に筋トレ２セット ・7月16日　69.8kg　22.7%　　　82.6cm　　下半身中心に筋トレ２セット ・7月17日　69.8kg　21.8%　　　82.5... 続きをみる

7/21　記録

体重　69.4kg　体脂肪　21.8%　ウェスト　82.3cm ・運動 7/20　自転車　37km　160分 　病院の往復と結果がよかったので遠回りして帰りました。 7/21　自転車　21.5km　75分 　今日は上りをがんばって、平地で落としすぎないように走ってました。 　時間と距離で見るとまだ... 続きをみる

検査結果

健康診断でγ-gt=220、GPT45という微妙な数値が出たので痩せようとしているのです…。 今日は病院で受けた血液検査の結果を聞きにいきました。 結果はγ-gtpが180に下がって、その他は基準値内になってました！ 10月に再検査してみて問題なければ脂肪肝なりかけかなってことで一安心。 先生から... 続きをみる

7/19　記録

体重69.7kg　体脂肪22.3%　ウェスト82.0cm 今日も自転車を85分程度で25km走る。 すいすい進むので楽しくて平日なのにぐるーっと走ってきました、 しかし、平均時速は15kmを少し上回っている程度。 平地や下りで速度を上げるよりも、上り坂でがくっと遅くなるの改善していきたい。

7/18　記録

体重70.1kg　体脂肪21.9%　ウェスト82.2cm 今日の運動は自転車のみ。 ちょっと自転車用品と本を買いに行って2時間15分で37キロ走行。 google fitで距離と時間を見ているのですが、昨日今日の平均時速が14～15キロ。 ネットだと時速20キロ以上とかよく見かけるので、がんばらな... 続きをみる

１回目

はじめまして。 健康診断の結果がよくなかったので記録として…標準体重を目指します。 自転車についても、ときどき記録していきたいと思います。 ・現在の状態 　身長　167cm 　体重　69.8kg 　体脂肪率　21.8% 　ウェスト　82.8cm ７月１日から痩せようとしていた記録が↓に、 　　日付... 続きをみる