１週間をまとめると、

　日付　　　体重　　体脂肪率　ウェスト　　運動
・7月15日　69.4kg　22.5%　　　82.1cm　　上半身中心に筋トレ２セット
・7月16日　69.8kg　22.7%　　　82.6cm　　下半身中心に筋トレ２セット
・7月17日　69.8kg　21.8%　　　82.5cm　　自転車27.8km　105分
・7月18日　70.1kg　21.9%　　　82.2cm　　自転車37.0km    135分
・7月19日　69.7kg　22.3%　　　82.0cm　　自転車25.0km　  85分
・7月20日　　×　　　×　　　　　　×　　 　自転車37.0km　 160分
・7月21日　69.4kg　21.8%　　　82.3cm　　自転車21.5km  　75分

やはり１週間単位だとあまり変化がわからないですね。
自転車も2,700kcal程度なのでこつこつ乗らないと。
上下の波があって徐々に下がっていくものだと思うので、これからに期待。

予定外の効果は、自転車で汗を流してるせいかすごい肌がすべすべになりました！

体重　69.4kg　体脂肪　21.8%　ウェスト　82.3cm

・運動
7/20　自転車　37km　160分
　病院の往復と結果がよかったので遠回りして帰りました。

7/21　自転車　21.5km　75分
　今日は上りをがんばって、平地で落としすぎないように走ってました。
　時間と距離で見るとまだまだですが、ほどほどに速くなりました。

長く乗ってるととお尻が痛くなるので、乗りながらどう座るといいのかなぁ、と思いながらでした。

健康診断でγ-gt=220、GPT45という微妙な数値が出たので痩せようとしているのです…。

今日は病院で受けた血液検査の結果を聞きにいきました。
結果はγ-gtpが180に下がって、その他は基準値内になってました！
10月に再検査してみて問題なければ脂肪肝なりかけかなってことで一安心。
先生からは「体重を65㎏以下にしなさい」と言われたので、10月までに落とせるようにがんばってみます。

健康診断結果から血液検査までの２週間は、
　・お酒を飲まない
　・運動をする
を守っていました。