1週間をまとめると、
日付 体重 体脂肪率 ウェスト 運動
・7月15日 69.4kg 22.5% 82.1cm 上半身中心に筋トレ2セット
・7月16日 69.8kg 22.7% 82.6cm 下半身中心に筋トレ2セット
・7月17日 69.8kg 21.8% 82.5cm 自転車27.8km 105分
・7月18日 70.1kg 21.9% 82.2cm 自転車37.0km 135分
・7月19日 69.7kg 22.3% 82.0cm 自転車25.0km 85分
・7月20日 × × × 自転車37.0km 160分
・7月21日 69.4kg 21.8% 82.3cm 自転車21.5km 75分
やはり1週間単位だとあまり変化がわからないですね。
自転車も2,700kcal程度なのでこつこつ乗らないと。
上下の波があって徐々に下がっていくものだと思うので、これからに期待。
予定外の効果は、自転車で汗を流してるせいかすごい肌がすべすべになりました!